na boki

[...] zachaczone o coś i kompletnie nie wiem jak to dobrze wykonać, mam grzejniki elektyczne więc do tego nie moge ich wykorzystać, a stół za wysoki, chyba że zachacze się o jego boki ale nie wiem czy będzie to prawidłowo wznosy lydek tutaj nie wiem jaka wysokość czegoś powinna być odpowiednia, ćwiczenie wydaje mi się zbyt proste więc raczej zle je [...]

[...] ze około 18- 20%. Szacunki te mogą być przesadzone, bo niestety nie jestem szczesliwcem, u którego tkanka tluszczowa rozklada się rownomiernie- tylko brzuch a wlasciwie jego boki. Cel cyklu: Zyskanie separacji miesni przy zachowaniu zdobytej masy miesniowej. Nie zalezy mi na zbijaniu wagi (oczywiście, wiem, ze to niemozliwe, aby nie stracic [...]

[...] +-. Dzięĸi za rady, wrzucę więcej GW. Może faktycznie z tą tarczyca jest cos nie tak. Bo teoretycznie pwinienem lecieć z masy a ja mam miejsca tj. twarz podbródek, boki, gdzie to widać tłuszcz. Dorzuće proponowane suple <3 A co z Sally na offie, masz jakieś sprawdzone info? Przechodziłbyś na krótkie estry? Zmieniony przez - anjk w dniu [...]

Przy prio klatki wrzuciłem dzień z barkami, tylne aktony robię z plecami a boki z nogami. Czy brak stricte ciężkich ćwiczeń jak wyciskanie sztangi/sztangielek może spowodować jakiś problem? 2x w tygodniu mam klatkę i w każdy dzień po dwa wyciskania, na pewno barki przy tym też działają.

Podczas dnia nie leżę, a w nocy przewracam się na oba boki :)

Siema. Mam pytanie odnośnie przysiadów. Czy szerszy rozstaw stóp pozwala uderzyć bardziej w wewnętrzne części ud? Zawsze robiłem w miarę wąsko i boki mam rozrośnęte, okrągłe ale wewnątrz jest słabo. Facet powinien ćwiczyć osobno przywodziciele? Szerszy rozstaw stóp powinien pomóc. Oczywiście nie zawadzi poćwiczyć przywodzicieli osobnym ćwiczeniem [...]

Czy można pizze robić na blascze, a nie papierze, bo strasznie w boki leci :D

[...] -jakies wyciskanie(zawsze inne): regresja po rozgrzewce 3-5p/-20%*max/-10%*max/-10%*max/-10%*max -izolowane tyly(zawsze inne) 3s*12-15 (ciezar na wyczucie) -izolowane boki(zawsze inne) 3s*12-15 (ciezar na wyczucie) -izolowane przody(zawsze inne)3s*12-15 (ciezar na wyczucie) -kaptury razem z plecami, oszczedz czas na nogi Nogi: [...]

Zgadzam się z opinią Mirka Trzeciaka, że boki grały dobrze, ale szwankowało rozgrywanie. Wynik oczywiście pójdzie w świat. W statystykach Argentyna to Argentyna i historycy futbolu za 50 lat będą się dziwić naszemu zwycięstwu. Najbardziej podobało mi się wejście Pawła Brożka, który mógł zdobyć nawet dwie bramki. Zgadzam się, że atmosfery na meczu [...]

kiedys tez jak rtobilem barki podstawa dla mnie byl wycisk teraz troche to sie pozmienialo bardziej bazuje na unoszeniach hantli boki przod w opadzie

[...] Wtorek:Wolne Sroda:Barki + triceps Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s(12,10,8,6)+ 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3..Unoszenie ramion w boki 3s(10-12) Triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:4s(10,10,10,10) 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: [...]

łydki moża dac wlaściwie wszedzue- o ile nie przeszkadzaja w niektorych ćw./np. po nich przysiady byłoby robic ciężko/. PON: wyciskanie jako 1 ćw. Barki(przód+boki)+ Biceps +4 seriewe wtorek masz plecy więc po bicepsi ciemno to widzę] WT: Plecy+ Triceps ŚR: Wolne CZW:Nogi(z łydkami)+klatka+ PT: wyciskanie jako 1 ćw. barków+Tył barków+katury i [...]

no barki jakby wyparowały ale w tym zesonie chyba podgonisz jezcze tylko pamietaj rób je z kazdego kata boki i tył za***iscie szrokosci ci dodadza; na 12 zdjeciu widac szczególnie lewe ramie odstaje i bark ale tak to jest z kontuzjami a kontuzja barku to chyba jedna z najgorszych na silowni Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-18 16:11:07

[...] był marny split. Klatka/biceps - wyciskanie poziom, skos, rozpiętki, butterfly - hantle stojąc, wyciąg, sztanga łamana Barki/triceps - wyciskanie na maszynie, arnoldki, boki barków hantle, maszyna - tył barków - szeroko na wyciągu, francuz jedną ręką zza głowy, wąsko na wyciągu/hantel trzymany dwoma rękami-uginanie Plecy/nogi Przyciąganie [...]

[...] zaczęłam czytać na ten temat wyczytałam, że to jest ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu głownie to chodzi o boki i brzuch. Niby w gainerze tym jest tam 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce na liczby w wadze nie patrzymy ale [...]

[...] rób skłony do kolana nogi opartej na krześle.Aby rozciągnąć mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana i podciągaj nogi do klatki piersiowej.Masuj boki i przód kolan przez około 5 minut. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolana. 3 stopień- Ćwierćskok. Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie, aby [...]

ja ci proponuje tak: klatka + biceps, plecy+ tył barków, przod i boki barkow + triceps, i koniecznie zmien kolejnosc - ciezsze cwiczenia ze sztanga na poczatek czyli tzw. wielostawowe, ktore angazuja wiecej parti miesni czyli np. martwy ciag, wioslowanie leci na poczatek, pozniej przyciaganie wyciagu poziomego, sciaganie drazka, w przypadku klatki [...]

tzn. nie wiem czy to kamień, ale boki przednich zębów poniżej dziąseł (jak tak lekko odchylić te trójkątne fragmenty dziąsła wykałaczką) są ciemniejsze - jakby osad.. Ale ze mnie gapa Wyglada na to, ze ty juz masz obsuniete dziasla, odsloniete szyjki zebowe i kieszonki wokol dziasel! Szybko do dentysty, niech to zobaczy, bo jesli jest tak [...]

ja mam wielki i takie boczki na udach, tzw bryczesy i nic tego nie rusza :-( ku.wa nie boczki, boki :-)

Grzesiek od srody jak wszystko dobrze pojdzie. Ja mam nadzieje ze progres bedzie bo jak nie to Qrwa sie na babingtona zapisze i zostawie kulturystyke prawdziwym chlopom Pozdro Jakie boki bo nie kumam ?? Cwiczenia normalne wykonuje: pelne przysiady , hackshmit przysiady i wyprosty nog. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-22 18:47:05